Beschreibung
Die Thai-Kokos-Suppe mit Gemüse ist ein köstliches und nahrhaftes Gericht, das die Aromen der thailändischen Küche in eine cremige, geschmackvolle Suppe verwandelt. Sie vereint zarte Gemüsestücke, frischen Ingwer und aromatisches Zitronengras in einer Basis aus Kokosmilch und Gemüsebrühe. Diese Suppe ist schnell zubereitet und eignet sich perfekt für jede Gelegenheit – sei es als leichtes Mittagessen oder als Vorspeise bei einem festlichen Dinner. Die Kombination aus gesunden Zutaten und intensiven Gewürzen macht sie nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich. Genießen Sie die Vielseitigkeit dieses Rezepts, indem Sie nach Belieben verschiedene Gemüsesorten oder Proteine wie Tofu hinzufügen. Lassen Sie sich von diesem Geschmackserlebnis verzaubern!
Zutaten
- 1 EL Pflanzenöl
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 1 Karotte, in dünne Scheiben geschnitten
- 1 rote Paprika, in Streifen geschnitten
- 200 g Champignons, in Scheiben geschnitten
- 2 EL frisch geriebener Ingwer
- 2 Stängel Zitronengras (leicht angedrückt)
- 400 ml Kokosmilch
- 500 ml Gemüsebrühe
- 1–2 TL rote Currypaste (je nach gewünschter Schärfe)
- 2 TL Sojasauce oder Tamari
- 1 TL Limettensaft
- Frische Korianderblätter zum Garnieren
- Optional: Tofu oder Hähnchenbrust
Zubereitung
- Gemüse waschen und schneiden.
- Öl in einem großen Topf erhitzen und Zwiebel sowie Ingwer anbraten.
- Karotten, Paprika und Champignons hinzufügen und kurz anbraten.
- Brühe und Kokosmilch dazugeben, gut umrühren.
- Currypaste und Sojasauce hinzufügen, Zitronengras dazugeben.
- Zum Kochen bringen und 10-15 Minuten köcheln lassen.
- Zitronengras entfernen, mit Limettensaft abschmecken und garnieren.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: 15 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Methode: Kochen
- Küche: Thailändisch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 220
- Zucker: 4g
- Natrium: 480mg
- Fett: 14g
- Gesättigte Fettsäuren: 12g
- Ungesättigte Fettsäuren: 2g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 24g
- Ballaststoffe: 4g
- Eiweiß: 5g
- Cholesterin: 0mg