Beschreibung
Rosenkohl-Curry mit Kichererbsen ist ein herzhaftes und nahrhaftes Gericht, das perfekt für kalte Winterabende geeignet ist. Die Kombination aus zartem Rosenkohl und proteinreichen Kichererbsen schafft eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl Veganer als auch Fleischliebhaber begeistert. Mit aromatischen Gewürzen wie Kreuzkümmel und Kurkuma wird dieses Curry zu einem wärmenden Geschmackserlebnis, das sich einfach zubereiten lässt. Ideal für ein gemütliches Abendessen oder als schnelles Mittagessen – dieses Gericht bringt nicht nur Farbe auf den Tisch, sondern auch eine Vielzahl an Nährstoffen. Genießen Sie es mit Reis, Quinoa oder Fladenbrot und lassen Sie sich von den Aromen verzaubern.
Zutaten
- 500 g Rosenkohl, geputzt und halbiert
- 1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g), abgegossen und abgespült
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), gerieben
- 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
- 1 EL Currypaste (rot oder gelb)
- 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 1 TL Kurkuma, gemahlen
- 1 TL Paprikapulver, geräuchert (optional)
- 1 EL Olivenöl oder Kokosöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frischer Koriander zum Garnieren (optional)
- Saft von 1 Limette (optional)
Zubereitung
- Rosenkohl waschen, putzen und halbieren; Zwiebel würfeln, Knoblauch hacken und Ingwer reiben.
- Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Zwiebel anbraten bis sie weich ist; Knoblauch und Ingwer hinzufügen und kurz mitbraten.
- Currypaste und Gewürze hinzufügen; alles gut vermengen.
- Rosenkohl und Kichererbsen in die Pfanne geben; gut umrühren.
- Kokosmilch hinzufügen und zum Köcheln bringen; abdecken und 15-20 Minuten köcheln lassen bis der Rosenkohl bissfest ist.
- Mit Salz, Pfeffer und Limettensaft abschmecken; servieren.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: 25 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Methode: Kochen
- Küche: Indisch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 420
- Zucker: 6g
- Natrium: 520mg
- Fett: 20g
- Gesättigte Fettsäuren: 10g
- Ungesättigte Fettsäuren: 8g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 51g
- Ballaststoffe: 12g
- Eiweiß: 14g
- Cholesterin: 0mg