Beschreibung
Die High Protein Kinder Pingui Bowl ist die ideale Kombination aus Genuss und Gesundheit. Dieses herrlich schokoladige Dessert begeistert mit einer cremigen Quarkschicht und einem köstlichen Brownie-Boden. Perfekt für Sportler, Studierende oder alle, die auf eine bewusste Ernährung achten, liefert diese Bowl nicht nur einen intensiven Geschmack, sondern auch 29 g Eiweiß pro Portion. In nur 18 Minuten zubereitet, sorgt sie für eine schnelle und gesunde Nascherei. Mit frischen Früchten oder Nüssen verfeinert, wird dieses Dessert zu einem echten Highlight bei jeder Gelegenheit.
Zutaten
Skalierung
- 1 Ei
- 15 g Mehl
- 20 g Schokoladen-Proteinpulver
- 5 g Backkakao
- 1 TL Backpulver
- 50 ml Milch
- 250 g Magerquark
- Flavourpulver (nach Belieben)
- 40 g dunkle Schokolade
Zubereitung
- In einer Rührschüssel Ei, Mehl, Proteinpulver, Kakao, Backpulver und Milch gut vermengen. Die Mischung in der Mikrowelle bei 750 Watt für 3 Minuten backen.
- Den Magerquark mit dem Flavourpulver und etwas Wasser verrühren, bis er cremig ist.
- Den abgekühlten Brownie in zwei Schichten in eine Schüssel geben: Eine Schicht Brownie, dann Quarkmasse und geschmolzene Schokolade darauf geben. Dies wiederholen und im Tiefkühler ca. 10 Minuten fest werden lassen.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 8 Minuten
- Kategorie: Dessert
- Methode: Baking
- Küche: German
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 Bowl (250g)
- Kalorien: 322
- Zucker: 11g
- Natrium: 120mg
- Fett: 11g
- Gesättigte Fettsäuren: 6g
- Ungesättigte Fettsäuren: 4g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 26g
- Ballaststoffe: 3g
- Eiweiß: 29g
- Cholesterin: 70mg