Beschreibung
Bananen-Erdnussbutter Overnight Oats sind die perfekte Lösung für ein schnelles, nahrhaftes Frühstück, das dir den ganzen Vormittag Energie gibt. Diese cremige Mischung aus Haferflocken, süßen Bananen und reichhaltiger Erdnussbutter lässt sich im Handumdrehen zubereiten. Ideal für hektische Morgen oder als Teil deiner Meal Prep, bieten sie nicht nur Geschmack, sondern auch eine Vielzahl an gesunden Nährstoffen. Du kannst sie nach Belieben verfeinern – mit frischen Früchten, knackigen Nüssen oder einem Hauch von Zimt. Bereite deine Overnight Oats am Vorabend zu und genieße am nächsten Morgen ein köstliches Frühstück, das dich bestens in den Tag begleitet.
Zutaten
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 reife Banane
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Tasse Milch (oder pflanzliche Milch)
- Optional: Honig oder Ahornsirup, Zimt, Salz
Zubereitung
- Banane zerdrücken und in einer Schüssel vermengen.
- Haferflocken hinzufügen und gut umrühren.
- Erdnussbutter unterrühren bis alles gleichmäßig verteilt ist.
- Milch eingießen und gut vermischen.
- Zimt und Salz hinzufügen und erneut umrühren.
- Abdecken und mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Am Morgen nach Belieben mit Toppings verfeinern.
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Kühlen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 400
- Zucker: 15g
- Natrium: 150mg
- Fett: 15g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Ungesättigte Fettsäuren: 10g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 55g
- Ballaststoffe: 8g
- Eiweiß: 12g
- Cholesterin: 5mg